3 miesiace diety

biceps 30 cm staz 3 miesiace co mu tu gadacie o jakiejs krecie narazie to niech je przez kilka miechów za ta kase kup cos na uzupelnienie diety , witaminki,omega3 a reszte odłóz i przyjdz za 3-4 miechy

[...] i przeanalizuj swoja diete jeszcze raz Rothen jak zykle chcialem podejsc zbyt ostro do mlodzienca, zatem Drago na luze , ulóz sobie dlete , scisle jej przestrzegaj przez 3 miesiace , pisz wszystko i wyciagaj wnioski, jak bedziesz tak co dzien zmienial , zaleznie od tego co ci podpowiedza to rok minie a ty diety nie zrobisz ! widaomo ze lepiej [...]

Ok rozumiem. Dietę mam dopięta bo boje się zalania gdyż byłem kiedyś bardzo gruby. Dodaje 100 kcal co tydzień jak przestaje iść masa. Buduje masę przeważnie przez 12 tygodni i przeplatam minicut przez 4 tygodnie żeby poprawić wrażliwość insulinowa i zejść na niższy poziom BF. Przeważnie jak znów zaczynam okres masowy jest 9-10 procent bf. Cardio [...]

Ja ci powiem tak sam cwicze niecałe 3 miesiące bez zadnej diety mozna powiedziec nawet ze odzywialem sie beznadziejnie, wiadomo jak to w wakacje - chce sie wypić, zjeść coś słodkiego.. ale musze przyznać że teraz jak zdejmuje koszulke i patrze w lustro to widze lekka zmiane na plus ;p Nie wspomne juz o wiele lepszym samopoczuciu no i oczywiście [...]

Raczej nie jest to prowokacja bo mnóstwo ludzi otyłych, ale nie tylko, tak robi. Długie lata zaniedbań chcą nadrobić w 2-3 miesiące. Najlepiej przed wakacjami by mieć na plaży 6-pak. I później są "diety typu 1000 kcal" czy takie właśnie podejściem do tematu jak wyżej. A tu trzeba po prostu usiąść i z głową wszystko zaplanować...

nic nie podałeś (diety, treningu) napisałeś, że kolega dał kreatyne i pytasz dlaczego nic nie rośnie. Na forum nie ma wróżek, kolega wyżej dał Ci ankietę, wypełnij i wtedy ktoś Ci pomoże. I nie nakręcaj sie tak, cierpliwości trochę, ćwiczysz 3 miesiące a nie 3 lata.

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 178 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu budowa masy mieśniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - Trec Lipo X Pack 8) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, [...]

plan do wywalenia co cwiczyles przez te 3 miesiace ?? co konkretniej z tym skrzywieniem ?? dlaczego nie ma diety i nog w planie ?? Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-01-20 20:30:42

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała brak mozliwosci na chwile obecna 2) wiek 24 3) waga/wzrost 102/182 4) staż treningowy 3 miesiące 5) cel cyklu redukcja/rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps 7) stosowane wcześniej spalacze Olimp - Thermo [...]

NICK: Melinda2000 WIEK: 19 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 msc WAGA CIAŁA:61 WZROST: 161 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI: 27 OBWÓD UDA: 54 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:89 OBWÓD TALI 74 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 98 ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Redukcja , [...]

1.po cyklu...pilnuj diety i wsio, łykaj witaminy i popijaj zdrowe tłuszcze w razie konieczności - uzupełniaj dietę w białko/gainer/bulk etc. 2. styknie na cykl (tylko zastanów się nad hmb, bo 6 tygodni to za mało - minimum 3 miesiące...i olej to hmb w płynie...) tak to wszystko dobrze cell pump - bardzo fajna zabawka białko wybrałeś dobre [...]

2) wiek 18 lat 3) waga/wzrost 87kg 189cm 4) staż treningowy cwicze 4 lata i 3 miesiace 5) cel cyklu czysta masa miesniowa i duży wzrost siły 6) stosowane już wcześniej suplementy power hors, xpump, huper fusion, protein 80(olimp), bcaa xtra 7) stosowane wcześniej spalacze hmb 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od : - 9) ilość [...]

[...] chwile potem piszesz że konczysz ze SW i tylko siłownia.Zdecyduj wkoncu... trening siłowy ma byc pod Sztuki walki czy też nie? Bo jesli ktos Ci napisze teraz sam plan..za 3 miesiace napiszesz na forum ze potrzebujesz innego planu,poprzedni nie działał, bo zapomniałes np dodac ze 5 razy w tyg masz trening SW. Nie zrobisz masy miesniowej bez [...]

[...] albo rowna zapotrzebowaniu - ciezko bylo mi przez prace ogarnac wiecej papu Robota sie zmienila, kasiorka wieksza, lepsze okazje, ale do rzeczy Idzie lato, ja przez 3 miesiace nic nie robilem, malo jadlem, serio z 7kg stracilem bo mialem 200zl na zarcie ++ praca fizyczna.. Chce sie podbic na sezon moge na to przeznaczyc ok 300-500 [...]

Dzięki za odpowiedź Ekspert-SFD, Wiek: 17 lat Staż treningowy: Można powiedzieć, że dopiero co będę zaczynał tak na poważnie ćwiczyć. Z półtora roku temu chodziłem na siłownię przez jakieś 3 miesiące (trening siłowy 6 dni w tygodniu), wielkim błędem było to, że przerwałem. Diety nie miałem żadnej, piłem Gainera bodajże 2 lub 3 razy dziennie. [...]

Zapotrzebowanie liczyłem na podstawie http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_%2D_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Wcześniej tez byłą dieta nieco inna, tylko z większą ilością ryżu, i była ten na około 3300 Kcal. i miesięcznie tyje około 1 - 2 kg. I tak o wiele wolniej niż kiedyś, kiedy nie miałem diety i miesięcznie [...]

[...] bialkowe , gainerki i witaminki 7) stosowane wcześniej spalacze --- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ---- 9) ilość dni wolnych od kreatyny 3 miesiace 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) 3600+ 11)przewidziane finanse na cykl 150 zl 12) uwagi i [...]

3 miesiace i to bez diety ---->

[...] manipuluj ^_^ do czasu az zrozumiesz co dziala na Ciebie najlepiej w zalenosci od celu. Niestetym mowimy tu o jakies 2 latach testow :) Jeden cykl dietowy to conajmniej 2-3 miesiace (zalezne od osoby,moze byc szybciej lub wolniej) Zlota zasada : Nigdy nie zaczynaj od extremum ! takie meotdy koncza sie : a) odchudzanie konczy sie skora z [...]

A moim zdaniem CKD i Optymalna ma się jak pięść do oka. Już pisałem w wątku zapoczątkowanym przez Sonbatego że: 1. CKD to dieta cykliczna i należy stosować ją okresowo. 2. Optymalna jest to dieta "na całe życie" Ad.1. Max. 2-3 miesiące, zero ww, 2-3g białka na kg mc. Ad.2. Całe życie, min. 50g ww na kg mc, 1g białka na kg mc W obu [...]